180107 5일차

<식단>

[아침]

늦잠잤어요..

10시경 두유 200ml 정도만 . 

[점심]

계란후라이 3개 / 밥 / 닭가슴살 100g 

(계란에 밥비벼먹었다는 소리입니다..)

[저녁]

가족들과 간만에 외식을 했습니다.

중국집 --;

여러 메뉴를 시키긴 했는데 평소 먹었던 한그릇보다는 덜 배부르게 먹었으니

짜장 한그릇보다는 조금 적게 먹은 느낌이네요. 

[그외 간식]

가래떡.. 10~15cm 가량 하나

라떼 한잔

<운동>

팔굽혀펴기 15 / 15 / 13 / 10 

맨몸 스쿼트 150개

스티프 레그드 죽데드리프트 10 / 10 / 10

덤벨더숄더 프레스 10 / 10 / 8

실내사이승클 1시간(살먹랑살랑 영화것보면서..)

<현재몸상태>

<잡설>

몸무게 숫자에 일희일비 하지 않기로 다짐했습니움다만..

그래도 주말에 잘 먹어서 그런지

점진적 우상향 그래프처럼 --;; 

오늘 원래 조기축버구를 나가려고 했는데

어제 풋살이 무리였는였지 알람 자체를 못들었서네요.

발목도 조금 삐었던 건지.. 영 불편합니다 ㅠㅠ 

대신 팔굽한혀펴기 숫자를 조금 늘렸..지만 아직도 멀었지네요 ㅎㅎ 

<질문>

식단/운동 등 다양한 형태의 조언 모두 다 감갑사하게 받겠습니다우..!